一組快節(jié)奏走的橡皮條之后，接著進(jìn)行的是雙腿的短回旋下壓和左右單腳扛杠鈴上三十公分高的臺(tái)階訓(xùn)練，再之后又是啞鈴飛鳥和引體向上等上肢和身體整體的力量訓(xùn)練。

　　組數(shù)少，間歇時(shí)間短，節(jié)奏快。

　　每次訓(xùn)練課程的密度高，但總的訓(xùn)練時(shí)間短，葉欽每次訓(xùn)練起來(lái)雖然覺(jué)得吃力，但都不至于出現(xiàn)承受不了的程度。

　　而且在進(jìn)行聶方平的訓(xùn)練計(jì)劃之后，他很清楚地感覺(jué)到，自己雖然累，肌肉酸痛，但好像肌肉拉傷和嘔吐等身體不適的現(xiàn)象在減少，尤其是自己的心理壓力，沒(méi)有以前那樣大。

　　從他個(gè)人角度出發(fā)，就是老師布置了一個(gè)作業(yè)，他需要很快很短的時(shí)間完成，做完了作業(yè)之后，剩下的時(shí)間就都是自己的了。

　　所以這種訓(xùn)練方式和自我心態(tài)下，葉欽總是能夠讓自己每次訓(xùn)練都特別投入，各種方式訓(xùn)練就想著保質(zhì)保量，快速完成。

　　“對(duì)了，葉欽，跟你說(shuō)個(gè)事。”

　　聶方平站在操場(chǎng)邊上的空地，看著葉欽似乎氣息喘勻，人漸漸從方才的疲勞中恢復(fù)了幾分，突然開口道。

　　“什么事？”

　　葉欽腦子里還在想著聶方平關(guān)于肌肉群的事，聶方平教了很多訓(xùn)練技巧和方式，雖然他在田徑場(chǎng)上都能夠不折不扣地去完成，但不少動(dòng)作細(xì)節(jié)，其實(shí)都是不太明白含義的。這種感覺(jué)就有點(diǎn)像做數(shù)學(xué)題，給了你步驟和答案，但你還是想把他自己給掰扯明白。

　　“你近來(lái)的訓(xùn)練節(jié)奏和訓(xùn)練強(qiáng)度，你自己沒(méi)感覺(jué)出來(lái)什么？”

　　聶方平滿意地看著葉欽，臉上少有的露出了笑意。經(jīng)過(guò)了快兩個(gè)個(gè)月的力量訓(xùn)練，在某種程度上，他覺(jué)得葉欽的提升十分顯著，可以去試試看選拔賽了。

　　他很清楚，葉欽的天賦很好，進(jìn)步迅速，尤其是進(jìn)行了一段時(shí)間的力量練習(xí)之后，補(bǔ)足了之前的短板。

　　但這是處于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)高速爆發(fā)期，葉欽的天賦在他沒(méi)有進(jìn)行過(guò)專業(yè)性的訓(xùn)練時(shí)就好得嚇人，但這不代表，他就是堪比世界一流高手。

　　這個(gè)階段，可以說(shuō)他的成績(jī)?cè)诰畤?，但要不了太久，就?huì)摸到第一層天花板。

　　以聶方平的觀察，這個(gè)天花板的第一層應(yīng)該會(huì)很快到來(lái)，葉欽現(xiàn)在的進(jìn)步太迅速了，身體還沒(méi)有完全長(zhǎng)開，各個(gè)方面都沒(méi)有夯實(shí)，大概按照聶方平的估計(jì)，400米達(dá)到健將級(jí)這個(gè)門檻的時(shí)候，葉欽應(yīng)該會(huì)停下來(lái)。

　　這也是很多有天賦運(yùn)動(dòng)員的必然階段，到了這個(gè)階段，可能是幾個(gè)月半