“腳后跟抬起來，腳尖觸地，前擺腳尖必須從膝關節(jié)以上擺出，注意，注意細節(jié)?！?/p>

　　跑道上葉欽正在進行快速拉橡皮筋的訓練，在他旁邊聶方平一直緊緊地盯著他的動作，不斷地在葉欽的跑動中出身提醒。

　　“比賽的時候要用腦子，訓練的時候更要用腦子。你要記著自己跑步時候的感覺，然后結合到訓練中來。力量練習的過程中注意要和你自己跑動時候的感覺結合起來，要讓身體正確的肌肉都參與到訓練，并且保證你的發(fā)力方式是在正確的。再快點！再快點！”

　　噼噼啪啪的聲音接連快速地響起。

　　聶方平手里拿著一根小拇指粗細的小竹竿，一邊給葉欽灌輸著訓練注意的要點，一邊不斷地在葉欽身后用竹竿抽打著地面。

　　竹竿抽打的速度非常快，呼呼的破空聲和打擊在地面的噼啪聲像是燃放起的鞭炮。聶方平是用這種方式逼迫葉欽不斷地讓自己的雙腿的步頻節(jié)奏不斷加快。

　　這種訓練方式很傳統，但卻非常有效，人在身后有壓迫感的時候，總是能夠不斷地迸發(fā)潛能。

　　葉欽也知道聶方平拿著的那根竹竿不可能真打在自己身上，但就是這種不斷抽打的動作，還有那竹竿的破空聲以及抽打地面時響起的聲音，讓他已經有些酸軟的雙腿拉皮筋的動作不自覺的就加快了起來。

　　一分鐘一組，每組間歇三十秒，連續(xù)跑了六組之后，葉欽的動作才完全停了下來。

　　肺部炸裂開似的，每一口呼吸都在肺部燒灼，雙腿酸軟得幾乎站不住。

　　但這個時候，他還不能停下來，需要適當的肌肉放松和恢復，今天的訓練才剛剛開始。

　　從四月開始，聶方平針對葉欽的訓練計劃里，加入了不少針對性的力量訓練，盡管一周基本就練一兩次，對多也不超過三次，但每一次練完之后，基本都能讓他是踉蹌地去食堂專門的田徑隊窗口吃營養(yǎng)餐，至于上自習，原來幾步就能買上去的樓梯，更是舉步維艱，幾乎都是扶著欄桿走上去的。

　　舉啞鈴，墊上前舉，屈肌、韌帶拉伸，直臂向下推，坐球踢腿運動等等，沒有特別多的大重量和先進器械的配備，但就這些簡單力量練習，細密繁復，尤其是聶方平特別注重細節(jié)，一個很簡單的動作，聶方平卻需要他動用起很多平常都不會注意到的肌肉去訓練。

　　“葉欽，你知道你為什么能夠總是在最后的半程能夠跑贏其他人嗎？”聶方平看著氣喘吁吁的葉欽，突然在一旁開口問道。

　　“我的速度